CONSIGLI PER RESTARE IN FORMA

La piramide alimentare è un grafico concepito per invitare la popolazione a seguire i consigli dietetici proposti da un organismo o una società qualificata in materia di salute. Per interpretarla, si parte dal presupposto che gli alimenti situati al vertice della piramide sono quelli che dovrebbero essere consumati in piccole quantità e, di conseguenza, gli alimenti posti nella parte bassa sono quelli che bisogna consumare con più frequenza e in quantità maggiori.

ALLA BASE DELLA PIRAMIDE C'E' SEMPRE IL MOVIMENTO.
IL MOVIMENTO  O SPORT CHE ESSO SIA:
PASSEGGIATE
CORSA
GINNASTICA
ARTIMARZIALI
NUOTO
FITNESS
E' ALLA BASE DELLA VITA SANA PER PERMETTERE AL CORPO
DI ESSERE PERENNEMENTE ATTIVO " OLIANDO" LE ARTICOLAZIONI
ACCELLERANDO IL METABOLISMO
METTENDO SOTTO SFORZO L'ORGANISMO (IN MANIERA MODERATA)
AVREMMO SEMPRE IL CIRCUITO RESPIRATORIO-SANGIUGNO E
TUTTI GLI SCAMBI ENERGETICI E BETABOLICI ED ORMONALI
IN FUNZIONE.

A LIVELLO NEURONALE (CERVELLO)
A LIVELLO FISICO
E PSICHICO IL MOVIMENO O SPORT GIOVA AL CORPO
 

ED ALLA VITA A 360°.


UN CONSIGLIO DAL PROF. NICOLA RICCI 
(motricista C.O.N.I & diplomato SCUOLA DELLO SPORT ROMA) 
  PERSONAL TRAINER & MAESTRO DI ARTI MARZIALI

SE EVITIAMO DI METTERE LO ZUCCHERO NEL CAFFE',
QUELLA BUSTINA DI ZUCCHERO (Una bustina di zucchero ha 30 calorie X 10 GRAMMI )
IN FONDO ALL'ANNO DIVENTERA'
 (13720 CALORIE X 3,5 KILOGRAMMI DI ZUCCHERO )

  3,5 KG DI ZUCCHERO NON INSERITO NEL NOSTRO ORGANISMO
            ( CHE NON E' POCO!!) 

 E BASTA NON METTERE ZUCCHERO NEL CAFFE'!!!

ALTRO CONSIGLIO:

QUANDO POTETE FATE QUELLA RAMPA DI SCALE IN PIU', ANCHE SE LA STANCHEZZA
O LA PIGRIZIA VI FARA' EVITARE LA PICCOLA FATICA DELLA RAMPA DI SCALE
O DI QUELLA FERMATA IN PIU' DELL'AUTOBUS....
NON CEDETE ED ANDATE A CERCARE MENTALMENTE QUELLO SFORZO IN PIU'.

IL VOSTRO ORGANISMO VI RINGRAZIERA' IN SALUTE QUANDO ALLA FINE DELL'ANNO AVRETE
PERCORSO QUALCHE CHILOMENTRO IN PIU' O AVRETE FATTO QUALCHE MIGLIAIA
DI SCALE (STEP) IN PIU'.

( OGNI PASSO IN PIU' SONO CALORIE BRUCIATE ED OGNI ZOLLETTA DI
ZUCCHERO IN MENO SONO CALORIE NON INSERITE).

 ED OGNI GRADINO IN PIU'.....

DOPO AUN ANNO CI FARA' PERCORRERE ALTEZZE PARI
ALLA  TORRE EIFFEL....

 CALORIE IN PIU' BRUCIATE IN FONDO ALL'ANNO!!!

A PRESTO

 ( LA VITA E' FORMATA DAL PICCOLE COSE SEMPLICI CHE MESSE INSIEME
GIORNO DOPO GIORNO....ENTRO UN ANNO DIVENTANO TANTA ROBA!)

NICOLA RICCI scuola dello sport C.O.N.I