L'importanza del respiro

La respirazione e' alla base dello sforzo fisico. Purtroppo pero' spesso e' ignorata quando in realta' mantenere una corretta respirazione durante lo sport e' fondamentale per il miglioramento dell'apparato cardiovascolare.

Apprendere in modo corretto le fasi della respirazione puo' permettere di scaricare  lo stress e di affrontare le gare nel miglior modo possibile e anche il quotidiano.

Le regole generali  di una buona respirazione

Inspirare con il naso ed espirare con la bocca.

Concentrarsi sulla respirazione addominale.

Non bloccare la respirazione.

Rilassare collo, spalle e mandibole.
Adattarsi alle condizioni climatiche nello svolgere una prestazione sportiva.
Non mangiare troppo prima dello sport e soprattutto non fumare per evitare malattie a carico dell'apparato polmonare e improvvisi e fatali incidenti durante lo sport.

(postato da Elena)